El Ayuntamiento recuerda los consejos básicos para combatir las altas temperaturas

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Publicado: Miércoles, 09 Agosto 2023 13:09

09-Agosto-2023.- La Concejalía de Sanidad recuerda las nociones más importantes a tener en cuenta para prevenir los efectos negativos de la ola de calor. La Agencia Estatal de Meteorología advierte de altas temperaturas para los próximos días en Colmenar Viejo y alrededores.

De la misma manera, la Concejalía de Mayores a través del servicio de teleasistencia y con sucesivas visitas personalizadas a domicilio, recuerdan a los mayores la importancia que tiene el no salir a la calle en las horas centrales del día, refrescarse frecuentemente, aumentar la ingesta de líquidos y que ante cualquier emergencia, no dude en ponerse en contacto con el 112.

Consejos básicos a tener en cuenta:

1. Actúa con responsabilidad:

• En la medida de lo posible, permanezca en casa durante las horas más calurosas del día.
• Si estás en la calle, resguárdate del sol lo máximo posible, buscando lugares con sombra o cubrirse con gorras o sombreros para evitar el sol directo en la cabeza.
• Mantén tu casa lo más fresca posible. Cierra persianas durante las horas calurosas o en las fachadas expuestas al sol.
• Utiliza ropa ligera y de colores claros.
• Evita los esfuerzos físicos durante las horas de mayor temperatura y sol. Organiza tus actividades físicas a primera hora de la mañana o a última de la tarde.
• Cuidar a los niños y mascotas. Nunca les dejes solos en el coche, especialmente si el vehículo está expuesto al sol.

2. Refrésquese, hidrátese y cuide su alimentación

• Utilice técnicas para refrescar su cuerpo como el uso de paños húmedos, duchas, bañeras o baños en la piscina.
• Si no dispone de aire acondicionado o zonas frescas en su casa, buscar lugares más frescos o con aire acondicionado, como tiendas, centros comerciales, bibliotecas, museos o cualquier otro lugar público refrigerado.
• Manténgase hidratado bebiendo agua en cantidad y haga beber a las personas que estén bajo su cuidado, como niños, ancianos o personas enfermas.
• Come con moderación y equilibrado. Elige comidas ligeras como ensaladas, frutas o gazpacho y evita platos copiosos y excesos.
• No abusar de sustancias como el alcohol, la cafeína o los refrescos.

3. Pida información y ayuda:

• Mantén el contacto con tu entorno e infórmate del estado de salud de las personas mayores y vulnerables de tu entorno, especialmente si viven solas. Intenta ayudarlas personalmente o poniéndolas en contacto con los servicios sociales y de salud de la localidad.
• Pida ayuda a un vecino, familiar o amigo o llame al centro de salud si tiene algún problema con el calor. Si los síntomas se agravan, llame directamente al 112.
• En caso de estar tomando medicamentos consulte a su médico o farmacéutico por si fuera necesario ajustar la dosis o evitar el consumo.

4. ¿Qué hacer ante un golpe de calor?

• El golpe de calor es una emergencia vital que debe tratarse en un hospital.
• Se caracteriza por una temperatura corporal extremadamente alta (40-41ºC), con deterioro del nivel de conciencia.
• Llame cuanto antes al 112 y mientras llega la ayuda coloque a la persona afectada en un sitio fresco y aplique compresas de agua helada por todo el cuerpo para reducir la temperatura.

Plan de Vigilancia de los Efectos de las Olas de Calor

La Comunidad de Madrid incluye medidas a nivel asistencial y divulgativo para prevenir y dar a conocer consejos con los que evitar los efectos de las altas temperaturas. Tiene a disposición de los ciudadanos también el teléfono 900 102 112 para atender consultas y problemas relacionados con el calor.

Además, los ciudadanos interesados pueden suscribirse con el teléfono móvil a la recepción de mensajes SMS de las alertas de calor, enviando el texto ALTACALOR al 217035. Asimismo, la suscripción de estos avisos se puede realizar en la web de la Comunidad de Madrid, que incluye la difusión de información a través del correo electrónico. Los seguidores de la red social Twitter también pueden seguir los mensajes de alerta por Ola de Calor desde los perfiles oficiales @ComunidadMadrid y @012CMadrid.